Eight proven ways to Boost human growth naturally

Ditulis oleh Diterbitkan pada
6 Tips To Stimulate Growth Hormone Naturally

1. Get At Least 8 Hours of Sleep a Night. 
Growth hormone levels are elevated during sleep. Getting more sleep is a great way to speed up your muscle gain/fat loss progress. 

A lack of sleep not only results in a decrease in growth hormone production, it increases a muscle wasting hormone called cortisol. This hormone actually destroys our muscle!

2. Perform Strength Training
Strength training is proven to be more efficient at stimulating the release of growth hormone more than any other form of exercise.

3. Perform the Big Lifts 
When in the gym, it is best to focus on the big lifts. Exercises such as squats, lunges, deadlifts, bench press, chin ups and dips are the most efficient exercises at boosting our growth hormone levels.

4. Short Intense Cardio
Doing brief, intense cardio sessions are a great way to increase our growth hormone levels. They are far superior to longer, lower intensity exercises such as jogging.

5. Get Out Of Breath
Whether it is your strength workouts or your cardio, you want to push to the point where you are gasping for air. The build up of lactic acid and the out of breath feeling, are good indicators your training will boost your growth hormone levels.

6. Wait a While After Training Before Eating
You want to wait an hour or 2 before eating anything after a workout. This is because our growth hormone levels are elevated after a workout. 


7. Supplement strategically: Taking the amino acid glycine immediately before you work out can mildly stimulate the release of growth hormone, but only when taken as a supplement.


8.  Don't pig out before bed: Never eat a large meal within two hours of going to sleep. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tak pandai baca hint!?

Ditulis oleh Diterbitkan pada
Menjadi kebiasaan hari minggu, aku akan mengajar anak seorang kawanku mengaji Iqra. Pada minggu itu, hari jadi aku baru lepas dan teman serumah aku bertanya sama ada kawanku tersebut akan menghantar anaknya ke mari atau tidak untuk mengaji. Aku memberitahunya pada minggu tersebut aku agak sibuk untuk menyiapkan tugasan kolej. Dia balas dengan memujiku kerana telah memaklumkan dengan lebih awal untuk membatalkannya. Aku kehairanan. Bagiku, kata-katanya tidak boleh diambil serius. Ada saja peluang untuk menafikan kalimahnya membuatkan aku sukar memahaminya. Dua hari kemudian, teman serumahku berkata padaku yang aku tidak pandai baca hint bahawa kawanku tersebut ingin menyambut hari jadiku pada tempoh hari. Aku menjadi lebih bingung, perasaanku bercampur-baur dihargai serta kecewa. Tambahan pula, aku rasa seperti diperbodohkan apabila dianggap sebagai orang lurus bendul. Aku gembira kerana dihargai, tapi tak payahlah salahkan aku.  Jadi akan datang, sesiapa yang ing...
Read more

Grimgar, Abu serta Khayalan

Ditulis oleh Diterbitkan pada
Image
Baiklah, kali ini merupakan post reviu anime pertama daripada aku. Aku mungkin akan lakukan lebih banyak reviu mengenai anime sebagai penghargaan aku terhadap minat menonton kartun animasi daripada Jepun ini. Aku ingin kongsikan pengajaran yang aku dapat daripada menonton anime kerana karya daripada Jepun ini bukan untuk tontonan kanak-kanak sahaja, tapi sesuai untuk pelbagai lapisan masyarakat. Malah, untuk orang dewasa sahaja pun ada. Oleh itu, setiap kali sebelum aku saksikan suatu siri anime itu, aku akan lakukan sedikit kajian supaya apa yang aku saksikan berbaloi dengan masa yang aku luangkan. Hai to Gensou no Grimgar  merupakan sebuah siri bergenre yang agak popular belakangan ini dalam industri anime; iaitu genre Dunia Lain. Protagonis adalah insan yang datang dari dunia lain lalu memulakan hidup baharu dengan pengembaraan yang luar biasa. Namun, apa yang membuatkan aku tertarik dengan anime ini, adalah watak utama tidak dikurniakan dengan kekuatan yang me...
Read more